DAVIDE SAVOIAOSTEOPATA

Epicondilite: come posso aiutarti

L'epicondilite, detta anche gomito del tennista, dà dolore sul lato esterno del gomito. Non riguarda solo chi gioca a tennis: capita spesso a chi usa a lungo mouse e tastiera, attrezzi o il telefono. Insieme capiamo cosa la sovraccarica e come tornare a usare il braccio con meno dolore.

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Come si presenta

Ti riconosci in qualcuno di questi segnali?

Questi sono i segnali più comuni dell'epicondilite.

  • Dolore sul lato esterno del gomito
  • Fitta quando stringi qualcosa, per esempio una tazza o una bottiglia
  • Fastidio quando sollevi oggetti con il palmo rivolto verso il basso
  • Dolore che scende verso l'avambraccio
  • Debolezza nella presa
  • Dolore dopo tante ore di mouse, tastiera o lavori manuali

Da dove nasce

Le cause più comuni

Di solito è un sovraccarico dei tendini che si attaccano al gomito.

  • Gesti ripetuti

    Mouse, tastiera, cacciavite, pennello: lo stesso movimento per tante ore affatica i tendini.

  • Sport con racchetta

    Tennis, padel e simili, soprattutto quando si aumentano le ore di gioco.

  • Prese forti

    Sollevare pesi o attrezzi stringendo molto la mano carica i tendini dell'avambraccio.

  • Postazione di lavoro

    Polso piegato e spalla contratta mentre usi il computer aumentano il carico sul gomito.

  • Collo e spalla

    A volte collo e spalla rigidi contribuiscono al dolore che si sente al gomito.

Il percorso

Come lavoro sull'epicondilite

Lavoro sul gomito e anche su polso, spalla e collo, perché tutto il braccio lavora insieme.

  1. 1

    Ascolto e valutazione · prima visita

    Parliamo di quali gesti provocano il dolore. Poi valuto gomito, polso, spalla e collo e verifico la forza della presa.

  2. 2

    Trattamento · 1 ora

    Lavoro manualmente su avambraccio, gomito e zone collegate. Se utile, possiamo affiancare terapie come onde d'urto o tecar.

  3. 3

    Esercizi a casa · pochi minuti al giorno

    Ti lascio esercizi graduali per i tendini dell'avambraccio e qualche consiglio per la postazione.

  4. 4

    Controllo · dopo 2-4 settimane

    Verifichiamo come va il dolore nei gesti di tutti i giorni e decidiamo come proseguire.

Prima di tutto

Quando rivolgerti subito al medico

Alcuni segnali richiedono una visita medica prima di qualsiasi trattamento.

  • Il dolore è iniziato dopo una caduta o un colpo al gomito
  • Il gomito è gonfio, caldo, arrossato o hai febbre
  • Non riesci a piegare o a stendere del tutto il gomito
  • Senti formicolio o perdita di sensibilità nelle dita
  • La forza della mano diminuisce rapidamente

Da subito

Cosa puoi fare già oggi

Accorgimenti utili per la maggior parte delle epicondiliti.

  1. 1

    Riduci i gesti che fanno male

    Per qualche giorno limita le prese forti e i movimenti ripetuti che scatenano il dolore.

  2. 2

    Sistema la postazione

    Mouse vicino al corpo, polso dritto e avambraccio appoggiato sulla scrivania.

  3. 3

    Solleva con il palmo in su

    Quando prendi un oggetto, tieni il palmo rivolto verso l'alto: carichi meno il gomito.

  4. 4

    Non fermare tutto il braccio

    Muovi spalla, gomito e polso nei limiti del dolore, per non irrigidirli.

Domande frequenti

Epicondilite: le domande più comuni

Se non trovi la tua, scrivimi su WhatsApp: ti rispondo io.

Varia molto: spesso servono alcune settimane, a volte di più. Ridurre il sovraccarico e fare gli esercizi giusti aiuta a recuperare prima.

Altri disturbi

Cerchi altro?

Questi sono gli altri disturbi per cui mi contattano più spesso.

Dove ricevo

Le tre sedi

Ricevo in tre studi: due in centro a Milano e uno a Cormano. Scegli quello più comodo per te.

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    Milano - Via Terraggio 9

    M1/M2 Cadorna, M2 Sant'Ambrogio, tram 16 e 19 · Mer 8:00–14:00

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    Milano - Corso Magenta 46

    Presso Magenta Medical Center

    M2 Sant'Ambrogio, M1 Conciliazione, tram 16 · Lun 8:30–14:30, ven 8:30–12:00

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    Cormano - Via Giotto 26

    Stazione Cormano-Cusano, bus suburbani, parcheggio in strada · Lun, mer e ven 15:00–20:00

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