Cervicale e mal di testa: come posso aiutarti
Collo rigido, spalle contratte e un mal di testa che parte dalla nuca sono tra i disturbi più comuni di chi lavora al computer o vive un periodo di stress. Insieme capiamo cosa li alimenta e come alleggerire il carico.
Come si presenta
Ti riconosci in qualcuno di questi segnali?
Collo e mal di testa sono spesso collegati. Questi sono i quadri che vedo più spesso.
- Collo rigido, soprattutto la mattina o a fine giornata
- Mal di testa che parte dalla nuca e sale verso la fronte o le tempie
- Fatica a girare la testa, per esempio quando guidi
- Spalle alte e contratte, dolore tra le scapole
- Senso di peso alla testa dopo tante ore allo schermo
- Fastidio che peggiora nei periodi più stressanti
- Leggero senso di instabilità o vertigini quando muovi il collo
- Formicolio alle braccia o alle mani che va e viene
Da dove nasce
Le cause più comuni
Di solito più fattori si sommano. Durante la visita cerchiamo quelli che contano di più nel tuo caso.
Schermi e scrivania
Testa in avanti e spalle chiuse per tante ore caricano sempre gli stessi muscoli del collo.
Stress e tensione
Nei periodi pesanti le spalle salgono e la mandibola si stringe, spesso senza accorgersene.
Sonno e cuscino
Poche ore di sonno o una posizione scomoda per tutta la notte si fanno sentire al risveglio.
Poco movimento
Un collo che si muove poco durante il giorno diventa più rigido e meno tollerante.
Mandibola e denti serrati
Chi stringe i denti o digrigna di notte spesso ha anche tensione al collo e mal di testa.
Il percorso
Come lavoro su cervicale e mal di testa
Parto da una valutazione di collo, spalle, schiena e mandibola, perché spesso lavorano insieme.
1
Ascolto e valutazione · prima visita
Parliamo di quando compare il dolore, di cosa lo peggiora e di come passi le giornate. Poi valuto come si muovono collo, spalle e parte alta della schiena.
2
Trattamento manuale · 1 ora
Lavoro su collo, spalle, schiena e, se serve, mandibola, con tecniche dolci e adatte a quello che senti.
3
Esercizi e postazione · pochi minuti al giorno
Ti lascio due o tre esercizi per il collo e qualche consiglio su schermo, sedia e cuscino.
4
Controllo · dopo 2-4 settimane
Vediamo insieme come sono cambiati dolore e mal di testa e decidiamo come proseguire.
Prima di tutto
Quando rivolgerti subito al medico
Alcuni segnali richiedono una visita medica prima di qualsiasi trattamento. Se ne riconosci uno, contatta il tuo medico o il pronto soccorso.
- Il mal di testa è arrivato all'improvviso ed è il più forte che tu abbia mai avuto
- Hai mal di testa con febbre e collo molto rigido
- Il dolore è iniziato dopo un colpo alla testa o un incidente
- Hai disturbi della vista, della parola, vertigini forti o debolezza a un braccio o a una gamba
- Senti formicolio o perdita di forza che scendono lungo le braccia e peggiorano
- Il mal di testa è nuovo o molto diverso dal solito, soprattutto dopo i 50 anni
Da subito
Cosa puoi fare già oggi
Piccoli accorgimenti che aiutano molte persone con collo teso e mal di testa da tensione.
1
Alza lo schermo
Il bordo alto dello schermo all'altezza degli occhi evita di stare con la testa in avanti.
2
Fai pause brevi
Ogni ora stacca un minuto: muovi il collo lentamente e lascia cadere le spalle.
3
Respira con calma
Qualche respiro lento con la pancia aiuta a ridurre la tensione di spalle e collo.
4
Prova il caldo
Una borsa calda su collo e spalle per 15-20 minuti, soprattutto la sera.
Domande frequenti
Cervicale e mal di testa: le domande più comuni
Se non trovi la tua, scrivimi su WhatsApp: ti rispondo io.
Può aiutare quando il mal di testa è legato alla tensione di collo, spalle e mandibola. Durante la visita capiamo se è il tuo caso. Se il quadro fa pensare ad altro, ti indico a chi rivolgerti.
Sì. Prima di trattare valuto sempre la situazione e scelgo tecniche adatte a te. Se preferisci evitare manovre rapide, basta dirlo: ci sono alternative dolci.
Dipende da quanto tempo hai dolore e da cosa lo alimenta. Te lo dico già alla prima visita, e facciamo il punto dopo due o tre incontri.
A volte un senso di instabilità è legato alla tensione del collo. Le vertigini però hanno tante possibili cause: se sono forti, improvvise o arrivano con altri sintomi, serve prima una visita medica.
Sì, porta pure esami e referti che hai. Non sono indispensabili per iniziare, ma aiutano ad avere un quadro completo.
Altri disturbi
Cerchi altro?
Questi sono gli altri disturbi per cui mi contattano più spesso.
Dove ricevo
Le tre sedi
Ricevo in tre studi: due in centro a Milano e uno a Cormano. Scegli quello più comodo per te.
Milano - Via Terraggio 9
M1/M2 Cadorna, M2 Sant'Ambrogio, tram 16 e 19 · Mer 8:00–14:00
Prenota quiPrenota in questa sede20123 Milano
Mezzi
M1/M2 Cadorna, M2 Sant'Ambrogio, tram 16 e 19
Orari
Mercoledì 8:00–14:00
Milano - Corso Magenta 46
Presso Magenta Medical Center
M2 Sant'Ambrogio, M1 Conciliazione, tram 16 · Lun 8:30–14:30, ven 8:30–12:00
Prenota quiPrenota in questa sede20123 Milano
Mezzi
M2 Sant'Ambrogio, M1 Conciliazione, tram 16
Orari
Lunedì 8:30–14:30, venerdì 8:30–12:00
Cormano - Via Giotto 26
Stazione Cormano-Cusano, bus suburbani, parcheggio in strada · Lun, mer e ven 15:00–20:00
Prenota quiPrenota in questa sede20032 Cormano (MI)
Mezzi
Stazione Cormano-Cusano, bus suburbani, parcheggio in strada
Orari
Lunedì, mercoledì e venerdì 15:00–20:00
Prenotazione
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