DAVIDE SAVOIAOSTEOPATA

Anca e ginocchio: come posso aiutarti

Anca e ginocchio reggono il peso del corpo a ogni passo. Quando fanno male, camminare, fare le scale o correre diventa faticoso. Insieme capiamo cosa li sovraccarica e come tornare a muoverti con meno fastidio.

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Come si presenta

Ti riconosci in qualcuno di questi segnali?

Il dolore può partire dall'anca, dal ginocchio o da entrambi. Questi sono i quadri più frequenti.

  • Dolore quando fai le scale, soprattutto in discesa
  • Fastidio all'inguine o sul lato dell'anca quando cammini
  • Ginocchio che scatta o fa rumore quando lo pieghi
  • Rigidità quando ti alzi dopo un periodo di riposo, che migliora muovendoti
  • Dolore durante o dopo la corsa
  • Difficoltà ad accovacciarti o ad alzarti dalla sedia

Da dove nasce

Le cause più comuni

Anca, ginocchio e piede lavorano insieme. Spesso il problema nasce da come si distribuisce il carico.

  • Carichi aumentati in fretta

    Iniziare a correre, camminare di più o fare più scale di colpo sovraccarica le articolazioni.

  • Muscoli poco allenati

    Glutei e cosce deboli scaricano più peso su anca e ginocchio.

  • Appoggio del piede

    Il modo in cui il piede tocca terra cambia il carico su ginocchio e anca.

  • Tante ore nella stessa posizione

    Stare a lungo nella stessa posizione rende le articolazioni più rigide.

  • Usura legata all'età

    Con gli anni le articolazioni cambiano. Movimento e carichi giusti aiutano a stare meglio.

Il percorso

Come lavoro su anca e ginocchio

Guardo come cammini e come si muovono bacino, anca, ginocchio e piede, non solo il punto che fa male.

  1. 1

    Ascolto e valutazione · prima visita

    Parliamo di quando compare il dolore. Poi osservo come cammini, come ti accovacci e come si muovono le articolazioni.

  2. 2

    Trattamento manuale · 1 ora

    Lavoro su anca, ginocchio, piede e bacino per migliorare il movimento e ridurre il sovraccarico.

  3. 3

    Esercizi a casa · pochi minuti al giorno

    Ti lascio esercizi di rinforzo per ginocchio, glutei e cosce, e per muovere meglio le articolazioni.

  4. 4

    Controllo · dopo 2-4 settimane

    Verifichiamo come vanno camminate, scale e sport e decidiamo come proseguire.

Prima di tutto

Quando rivolgerti subito al medico

Alcuni segnali richiedono una visita medica prima di qualsiasi trattamento. Se ne riconosci uno, contatta il tuo medico o il pronto soccorso.

  • Dopo una caduta o un trauma non riesci ad appoggiare il peso sulla gamba
  • Il ginocchio o l'anca sono molto gonfi, caldi e hai febbre
  • Il ginocchio si blocca e non riesci più a stenderlo
  • Il polpaccio è gonfio, caldo e dolente
  • Il dolore è forte anche a riposo e di notte, e non cambia con la posizione

Da subito

Cosa puoi fare già oggi

Accorgimenti utili per molti dolori comuni di anca e ginocchio.

  1. 1

    Dosa i carichi

    Riduci per qualche giorno le attività che fanno più male, senza fermarti del tutto.

  2. 2

    Muoviti senza impatto

    Bici, nuoto o camminata in piano mantengono il movimento senza sovraccaricare.

  3. 3

    Scegli le scarpe giuste

    Scarpe comode e ammortizzate aiutano, soprattutto se cammini molto.

  4. 4

    Rinforza con gradualità

    Esercizi semplici per glutei e cosce, anche solo alzarsi e sedersi dalla sedia, fanno la differenza.

Domande frequenti

Anca e ginocchio: le domande più comuni

Se non trovi la tua, scrivimi su WhatsApp: ti rispondo io.

Non cambia l'articolazione, ma può aiutarti a muoverti meglio e con meno dolore, insieme agli esercizi giusti. In visita capiamo cosa è realistico nel tuo caso.

Altri disturbi

Cerchi altro?

Questi sono gli altri disturbi per cui mi contattano più spesso.

Dove ricevo

Le tre sedi

Ricevo in tre studi: due in centro a Milano e uno a Cormano. Scegli quello più comodo per te.

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    Milano - Via Terraggio 9

    M1/M2 Cadorna, M2 Sant'Ambrogio, tram 16 e 19 · Mer 8:00–14:00

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    Milano - Corso Magenta 46

    Presso Magenta Medical Center

    M2 Sant'Ambrogio, M1 Conciliazione, tram 16 · Lun 8:30–14:30, ven 8:30–12:00

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    Cormano - Via Giotto 26

    Stazione Cormano-Cusano, bus suburbani, parcheggio in strada · Lun, mer e ven 15:00–20:00

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Prenotazione

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